Mandag

Håndball økt; Individuell teknikk:

Ulike typer finter. Utover-innover. Med kryss-steg foran og med kryss-steg bak. Finter for gjennombrudd, viderespill, innspill og utspill.

Skudd fra de ulike spilleplassene og skuddkraft.

Fysisk økt; Utholdenhet:

langkjøring 45 min. rolig jogg, etterfulgt av basisøkt med kroppen som belastning

 

Sosialt; Farmer Challenge

 

Tirsdag

Håndball økt; Samarbeid

Øvelser 2 og 2 spillere/3 og 3 spillere med fokus på individuell teknikk

Fysisk økt; Intervall og styrke

Intervall økt i bakke, etterfulgt av styrke økt med ytre belastning

 

Sosialt; Kino og foredrag

 

Onsdag

Håndball økt; Forsvar

Småspill med fokus på forsvar. Individuelt, kollektivt, defensivt og offensivt.

Fysisk økt; Utholdenhet og skadeforebygging

Bruk av svømming som skadeforebygging og utholdenhetstrening.

Trener fra Horten svømmeklubb har økten

 

Sosialt; Håndballkamp

Treningskamp Falk - Haslum med presentasjon av årets elitelag

Torsdag

TORSDAG:

Håndball økt; Kontringer/returløp

Hel- og halvkontra, ankomstmodeller, retur med hele laget raskt tilbake og retur med press på enkelte spillepunkter.

Fysisk økt; Utholdenhet og styrke.

 

Sosialt; Det deles inn i lag og vi avholder en lagskonkurranse sammen med håndballskolen for de som er født 05-07.

Fredag

Hånball økt; Spill og konkurranser

Spill med lag og skuddtrening fra posisjoner

Fysisk økt; Styrke og koordinasjon

Oppvarming på sykkel, etterfulgt av basis styrke med fokus på koordinasjon

 

Pakking og avreise. Husk å ta med alle tingene dine ;-)