Mandag

Håndball økt; Individuell teknikk. 

Ulike typer finter. Utover-innover. Med kryss-steg foran og med kryss-steg bak. Finter for gjennombrudd, viderespill, innspill og utspill.

Skudd fra de ulike spilleplassene og skuddkraft.

Fysisk økt; Utholdenhet

Langkjøring 45 min. rolig jogg, etterfulgt av basisøkt med kroppen som belastning

Tirsdag

Håndball økt; Samarbeid

Øvelser 2 og 2 spillere/3 og 3 spillere med fokus på individuell teknikk

Fysisk økt; Intervall og styrke

Intervall økt i bakke, etterfulgt av styrke økt med ytre belastning

 

Sosialt; Kino og foredrag

Onsdag

Håndball økt; Individuell teknikk. 

Ulike typer finter. Utover-innover. Med kryss-steg foran og med kryss-steg bak. Finter for gjennombrudd, viderespill, innspill og utspill.

Fysisk økt; Utholdenhet og skadeforebygging

Bruk av svømming som skadeforebygging og utholdenhetstrening.

Trener fra Horten svømmeklubb har økten

 

Sosialt; Håndballkamp mellom eliteserielagene Falk Håndball og Haslum.  

Torsdag

Hånball økt; Spill og konkurranser

Spill med lag bestående av 3 og 3 spillere/4 og 4 spillere

og innlagte konkurranser.

Fysisk økt; Styrke og koordinasjon

basis styrke med fokus på koordinasjon. Vi samarbeider med vår gode samarbeidspartner Trimhuset på denne økten.

 

Sosialt; Det deles inn i lag og vi avholder en lagskonkurranse sammen med håndballskolen for de som er født 02-04.